Блог практичного психолога

  Практичні поради та вправи на кожен день -Вранці постарайтеся знайти час для вироблення позитивного настрою на весь день. • Сядьте зручно, розслабте нижню щелепу і злегка відкрийте рот. Дихайте у звичайному ритмі і, якийсь час, спостерігайте за своїм диханням. Коли ви відчуєте, що повністю розслабилися, посміхніться і прислухайтеся до своїх відчуттів. Спробуйте відчути посмішку всередині себе, відчути спокій і умиротворення. Якщо вам це вдасться, то ви відчуєте прилив сил і покращення настрою. Відчувши, що приємне відчуття усмішки (і разом з нею гарний настрій) йде, постарайтеся знову викликати її. З часом, ви навчитеся викликати внутрішню посмішку в будь-який час, і вона буде допомагати вам долати труднощі. - Протягом робочого дня треба робити вправи, які допоможуть вам перетворити психічне, фізичне й емоційне напруження у творчу енергію. · Найчастіше дихайте глибоко і повільно, це зручно робити сидячи біля комп ` ютера, телефону, в машині, в автобусі, на перерві між уро...

  Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною щасливого життя. А що таке ментальне здоров’я? Термін «mental health» часто перекладають як психічне здоров’я, хоча він має дещо ширше значення і включає як емоційне та духовне, так і соціальне благополуччя Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя. Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття особливо в час війни, бо від цього залежить наша стресостійкість. Це коли наш стан, наші думки емоції є керовані, усвідомлені, а ми відчуваємо сенс і реалізацію, вміємо втілити свій потенціал, вміємо призвичаїтись до нової реальності.  Під час війни діти часто переживають стрес. Не у всіх із них розвинеться психологічна травма...

  Коли трапляється будь-яка подія, сповнена насильства та жорстокості, природною реакцією будь-якої людини є намагання захистити дітей від жахливих деталей, що описуються у ЗМІ. Втім, в еру всюдисущих інформаційних технологій відгородити дітей від неприємних новин – особливо після досягнення ними шкільног о віку – стає практично неможливо. Однак існують певні методи, за допомогою яких ми, освітяни та члени родин, можемо допомогти молодим людям справлятися та розуміти трагедії світу, що їх оточує. Ось кілька практичних порад. • З’ясувати почуття : Надайте дітям можливість висловити свої почуття і поясніть, що сум, лють, страх та інші емоції – це цілком природня реакція людини на насильство та несправедливість. Допоможіть дітям розвинути навички подолання неприємних емоцій і запевніть їх, що у власній домівці, в школі та в громаді їм нічого не загрожує. • Вислухати: Замість того, щоб робити припущення стосовно рівня дитячої обізнаності або розуміння, запитайте у дітей, що вони з...

        Корисні поради •    3 агресивною дитиною не можна розмовляти на підвищених тонах - тим самим ви «підключаєтесь» до її збудження і провокуєте посилення агресивних імпульсів. Послідовне використання спокійної, плавної мови дасть змогу дитині переключитися і почати слухати вас. Особливо важливо при цьому визнати право дитини позбуватися своєї енергії різними способами. Після такого визнання дитина почне до вас прислухатися, і тоді у вас з'явиться шанс допомогти їй оволодіти більш конструктивними методами «виходу» агресивних імпульсів. •    Деякі діти під впливом «розумних» дорослих довгий час здатні стримувати свої агресивні імпульси навіть тоді, коли інші зачіпають їхню особистість («Дратися недобре! Не звертай уваги!»). Правда, ніхто не вчить, яким чином дитина може не чути образ на свою адресу. І ось цих витриманих молодих людей час від часу прориває. Але якщо вона ударить людин...